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建議戶外活動避免太陽直接暴曬，赤膊烈日下工作,容易灼傷皮膚、中暑，中午12點到下午3點是最容易中暑的時間段，盡量減少外出，及時補(bǔ)水，少量多次，加強(qiáng)房間通風(fēng)、降溫。

一般表現(xiàn)癥狀：高熱、煩躁、頭暈、頭痛、胃口不佳，甚至神志昏迷等，如果癥狀嚴(yán)重的建議就醫(yī)哦

建議保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，在陰雨天要注意關(guān)閉門窗，天晴后及時開窗通風(fēng),室內(nèi)濕度太大，可以使用空調(diào)除濕模式或除濕機(jī)以去除濕氣。

合理飲食，過食肥甘厚膩、生冷寒涼的食物，也易導(dǎo)致濕氣內(nèi)生，濕氣在體內(nèi)滯留時間太久，往往會出現(xiàn)腹脹腹痛、消化不良、皮炎濕疹、精神萎靡等健康問題。

建議保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，在陰雨天要注意關(guān)閉門窗，天晴后及時開窗通風(fēng),室內(nèi)濕度太大，可以使用空調(diào)除濕模式或除濕機(jī)以去除濕氣。

合理飲食，過食肥甘厚膩、生冷寒涼的食物，也易導(dǎo)致濕氣內(nèi)生，濕氣在體內(nèi)滯留時間太久，往往會出現(xiàn)腹脹腹痛、消化不良、皮炎濕疹、精神萎靡等健康問題。

建議晚睡早起，避免熬夜;飲食以清淡為主，不要貪涼，多吃低脂肪、高蛋白的食物，少吃辛辣刺激、肥甘厚味之品；夏季腸道感染病高發(fā),注意飲食衛(wèi)生，減少在外用餐；堅持體育鍛煉，有利于提高人體的免疫力，但是鍛煉要注意避開高溫時段，避免劇烈運動，老年人不妨選擇打八段錦。

注意：無節(jié)制地吃冷飲、吹空調(diào)，過度貪涼，也會傷到陽氣。

建議適量食用苦瓜、苦菜等苦味食物，以清泄暑熱之氣，但不可食苦過度，以免損傷脾胃之氣；還可適當(dāng)吃一些味辛健脾的食物，如蔥、姜、香菜、薺菜等，不僅可以醒脾健脾，還能增進(jìn)食欲，同時適量吃些酸咸之物，達(dá)到斂汗護(hù)陰之效。

夏天很多地方有暑濕，胃口不好，用赤小豆、綠豆和黑豆各等量，泡幾個小時，然后用小火慢熬至三種豆煮爛后食之，能有健脾祛濕的作用。

夏季氣溫高，晝長夜短，睡眠容易不好，中午打個盹，補(bǔ)個15-30分鐘的午覺，能很好地恢復(fù)消耗的“精氣神”，讓下午有個好精力。

睡前熱水洗腳，能調(diào)補(bǔ)陰陽，溫通經(jīng)絡(luò)，安神養(yǎng)心，健脾和胃，減輕苦夏的癥狀。